跑步机怎么手不扶着跑？

跑步机是一种高效健身设备，大部分的跑步机设计都是需要用手扶着才能跑步的，但是有一些型号的跑步机是可以不用手扶着进行跑步的。在这里我们讨论一下如何在跑步机上不用手扶着进行跑步。

首先，为什么不扶着跑步机进行跑步呢？因为手扶着跑步机对身体的支撑作用大，缺乏平衡和自卫能力的提升，身体的自然平衡感和协调性得不到锻炼。而不扶着进行跑步会使跑步的效果更好，对身体有更好的锻炼效果。

那么如何不扶着进行跑步呢？首先要选择合适的跑步机型号，因为不是所有的跑步机都支持不扶着进行跑步。其次，在进行不扶着跑步之前，需要先准备好身体状态。因为不扶着跑步会增加身体的负荷，所以需要提前做好身体热身和拉伸，然后在跑步机上慢慢进行跑步，逐渐加大速度和时间。这样可以让身体逐渐适应不扶着跑步的状态，为下一步锻炼做好准备。

除此之外，不扶着跑步还有一些技巧和注意事项。比如，要保持平稳，双脚距离要适中，尽量使双脚在跑步机上保持相对平行的状态。掌握好节奏，先慢慢跑，逐步加快，同时注意身体的平衡。如果身体感到不适，随时可以手扶着跑步机以保持平稳。

总之，不扶着跑步机进行跑步需要选择合适的跑步机型号，提前做好身体热身和拉伸，掌握好跑步技巧和注意事项，逐步适应身体状态。这样可以更好地进行跑步训练，提高身体素质，达到更好的塑形和减肥效果。