胖人跑步机跑不起来怎么办？

对于胖人来说，跑步机的运动是非常艰难的。很多人可能在跑步机上跑了几分钟，就感到极度疲劳，无法继续跑下去。这时候，许多人就会放弃，觉得自己永远跑不起来。但是，这并不是真的。胖人跑步机跑不起来，可以通过以下几个步骤来解决。

1.选择适合自己的跑步机

首先，选择适合自己的跑步机非常重要。胖人应该选择那些能够承受自己体重的跑步机。最好选择那些有较大的跑步带和较强的马力的跑步机。这样可以增加自己的舒适度，达到更好的运动效果。

2.从慢跑开始

对于胖人来说，从慢跑开始是比较好的选择。开始时，可以选择较低的速度，如每小时3英里左右。这样可以逐渐适应跑步机的运动，并减少对身体的负荷。

3.合理调整倾斜度

跑步机的倾斜度也需要合理调整。对于初学者来说，可以选择较小的倾斜度，逐渐增加难度。建议在跑步时，不要将倾斜度超过5%。

4.合理的运动时间和强度

跑步机的运动时间和强度也有很大的影响。可以选择逐渐增加运动时间和强度的方式进行训练。首先，每次运动时间应不超过30分钟。逐渐适应之后，可以增加运动时间，增加到每次45分钟左右。对于强度，可以选择逐渐增加自己的速度和倾斜度，以达到更好的运动效果。

总之，想要在跑步机上跑得起来，需要有耐心和恒心。跑步机的运动可以帮助我们达到减肥和健康的目的。逐步适应并合理调整运动方式，相信每个人都可以跑出自己的好成绩。