跑步机不抓手扶杆怎么办？

跑步机是一款非常常见的健身器材，它可以帮助人们对身体进行锻炼，提高身体的健康水平。但在使用跑步机的过程中，有很多人会习惯于抓住手扶杆，以便稳定身体。但事实上，抓住手扶杆会影响跑步机的使用效果，那么如果想要让跑步机达到最佳效果，不抓手扶杆又该怎么办呢？

首先，不抓手扶杆可以让双手自由摆动，这样能够加快身体的代谢过程，使身体更加健康。同时，在不抓手扶杆的情况下，身体的重心会转移到腿部，从而使腿部肌肉得到更好的锻炼。在跑步的过程中，腿部是最重要的肌肉群，如果不加强训练，就容易导致运动效果不佳。

其次，不抓手扶杆可以提高心肺功能，达到更好的健身效果。抓住手扶杆的人往往感觉轻松，但实际上跑步机的使用效果会大打折扣。因为抓住手扶杆会降低身体的运动强度，并减少心肺功能的锻炼。不抓手扶杆则正好相反，可以让身体跑步时消耗更多能量，而心肺功能也会得到更好的锻炼。

最后，不抓手扶杆也能够避免对腰部的伤害。如果长时间抓住手扶杆跑步，会形成腰部弯曲的姿势，易导致腰部受伤。而不抓手扶杆则能够让身体保持正常的姿势，从而避免对腰部的伤害。

总的来说，不抓手扶杆是对健康有益处的。在跑步机的使用过程中，我们应该尝试不抓手扶杆，可以选择逐渐减小手的压力，最终达到不抓手扶杆的目的。这样可以让我们的身体得到更好的锻炼，从而达到更好的健身效果。