手抓空气能不能练腕力？

手抓空气这个动作并不能真正地练习腕力，因为它只是一种简单的动作，没有给手腕施加足够的力量来刺激肌肉成长。如果想要真正练习腕力，需要进行一些专门的锻炼。

在日常生活中，手腕肌肉的使用相对较少，因此需要有意识地进行锻炼。以下是几种有效的腕力训练方法：

1.握力器练习

握力器是一种专门用于增强手臂肌肉的训练工具，可以用来加强手腕的握力。使用握力器可以逐渐增加重量和挑战，从而进一步增强手腕力量。

2.引体向上

引体向上是一种全身性的体能训练动作，也可以增强手腕力量。因为在动作中需要用到手臂和手腕的力量来拉自己的身体，可以帮助锻炼手腕肌肉。

3. 拳击球练习

通过拳击球的锻炼，不仅能锻炼手腕的握力，同时也可以增强手臂和肩膀的肌肉力量。拳击球还可以提高反应速度和手眼协调性。

4. 弹力带

用弹力带进行练习，向上、向下、向左、向右、旋转等各个方向进行拉横，可以锻炼腕部的肌肉。

综上所述，手抓空气不能真正地练习手腕肌肉力量，需要用一些专门的锻炼方法进行练习。只有长时间坚持练习，才能获得明显的提高。