空气中度污染能不能跑步？

空气污染是我们生活中频繁遇到的问题之一，尤其在城市中，污染问题更加突出。跑步是一种受欢迎的运动方式，但是在空气中度污染的情况下，跑步是否安全呢？

首先，空气污染对我们的身体健康是不利的。长期暴露在高污染的环境中会使我们更加容易患上呼吸系统的疾病，例如支气管炎、哮喘等。而在运动时，我们会深深呼吸大量的空气，使得机体摄入更多污染物质，增加了污染对身体造成的危害。

其次，即使是在污染相对较低的环境中跑步，我们也需要考虑是否会加重污染状况。跑步是需要加速呼吸的，这可能会使周围的空气污染更集中。因此，如果你在相对较拥挤且污染较高的地区跑步，可能会加重地区的污染程度。

然而，如果你依旧选择在污染较高的环境中跑步，你需要注意以下几点：

1. 可以尝试改变跑步时间。在早上或者晚上时，空气比较清新。白天运动时，空气中污染物质较高，尤其是在车流高峰期间。

2. 跑步时，可以选择佩戴口罩。口罩能够过滤掉空气中的微尘、细菌、有毒气体等。

3. 把跑步的路线设置在公园或者其他相对较绿的地区。那里的环境一般都相对较好。

4. 注意监测当地的空气污染指数，如果达到了危险级别，最好不要进行剧烈运动。

总体来说，在空气污染较严重的环境下跑步可能会对我们的健康产生负面影响。所以，我们最好在相对较好的环境中进行跑步运动，让运动成为更健康的事情。