跑步机不爬坡减脂吗有用吗？

跑步机不爬坡减脂是有用的，但是效果肯定不如爬坡的跑步机。

首先，运动强度对于减脂效果有决定性影响。我们知道，身体燃烧脂肪的过程是需要将脂肪分解成脂肪酸、糖原分解成葡萄糖，最后燃烧成能量的。而分解脂肪需要氧气参与，所以有氧运动是减脂的有效方式。而爬坡的跑步机相对于平面的跑步机，可以增加运动强度，需要更多的氧气供应，进一步加速脂肪的分解和消耗。

其次，爬坡跑步机可以加强腿部肌肉力量的训练，更有利于塑造线条和增强体型。因为在爬坡的时候，要使用更多的肌肉组织，如腿部肌肉，臀部肌肉等等，这对于提高运动能力、消耗脂肪和增强身体韧性都有很大的好处。

另外，平地跑步对于身体的冲击较小，关节负担较轻，更适合初学者和老年人；而爬坡跑步机需要注意的是弯曲膝盖，以防止膝盖受伤。适度的爬坡运动可以提高身体免疫系统和心肺健康水平，这是比单纯减脂更重要的因素。

综上所述，跑步机不爬坡减脂不失为一种有效的减脂方式，而爬坡跑步机可以加速健康减脂、提高运动能力，并有利于塑造曲线美和增强体型。需要根据自己的身体情况和运动目标进行选择。在进行跑步机运动的时候，应该逐渐增加运动强度，保持恰当的运动量，这样才能获得更好的减脂效果。