空气湿度0.4能不能跑步？

空气湿度是指单位体积空气中所含水蒸气的质量，通俗来说就是空气中的水分含量。当空气湿度较高时，人们会感觉比较闷热，而且出汗困难，这对跑步运动的影响也是比较大的。

在空气湿度为0.4的条件下跑步，会发现跑步时会有一些不适感，比如说呼吸急促，容易出汗，身体会感到比较闷热等等。虽然在这种情况下依然可以进行跑步，但是一定要加强对自己的监测，不要过度挑战自己的体能极限，以免出现身体不适或者运动不良反应。

为了更好地应付湿度高的环境，跑步时可以参照以下几个建议：

1. 增加水分摄入量。在跑步前和跑步中都要注意补水，以免出现脱水症状。

2. 保持适度的运动强度。在高湿度下跑步时要注意控制运动强度，不要过度消耗身体能量，以免身体负荷过重。

3. 减少户外运动时间。在湿度较高的环境下，可以考虑减少户外运动时间，选择比较凉爽的地方进行运动。

4. 适当调节呼吸节律。在运动过程中，可以适当调节呼吸方式，比如说将呼气时间延长，以便更好地将体内的二氧化碳排出。

总之，在湿度较高的环境下跑步需要加强对自身的监测，保持适度的运动强度和运动节奏，同时积极应对气候的变化，才能更好地进行跑步运动，达到最佳的运动效果。