电视版不喝药怎么办？

如果不想喝药来改善情绪和心理健康，有很多其他的方法可以尝试。以下是一些你可以尝试的替代方案：

1. 找到适合你的运动：适当的锻炼可以帮助你减轻焦虑和抑郁，同时也有很多其它健康益处。你可以选择慢跑、瑜伽、呼吸练习或者其他一些强度适中的运动方式。

2. 培养良好的睡眠习惯：睡眠充足可以帮助你保持平静的情绪状态。每晚规律地睡眠，可以通过避免在晚上摄取咖啡因和糖分等方法来改善。

3. 深度呼吸：由于呼吸与情绪之间存在密切联系，可以通过深度呼吸来调节心情。可以使用深度呼吸训练来寻求帮助。

4. 寻求心理咨询服务：通过咨询师的帮助，你可以更好地了解自己，掌握一些应对情绪和压力的技能，逐步解决内心的问题。

除了以上这些方法，还有很多其他的自我调节技巧，如通过驾驶、听音乐、旅游等方式使自己平静下来，而不需要依赖药物。最重要的是找到适合自己的方法，从而逐渐改善情绪和心理健康。