跑步机不爬坡走能减肥吗？

跑步机不爬坡走也能减肥，但效果可能没有爬坡走好。首先，我们需要知道跑步机不爬坡走与爬坡走的差别在哪里。在不爬坡的状态下，跑步机的速度不会变化，你只需要维持同样的速度来完成运动。而如果爬坡运动，你需要在竖向上增加运动难度，跑步机会自动调整速度和坡度。这意味着你需要更多的肌肉力量来推动带动身体上坡，在相同的时间和距离内所消耗的热量也会更多。此外，爬坡运动视觉上也更具挑战性，会更加刺激你的神经系统，使你更加努力地运动以完成目标。

不爬坡走跑步机的消耗并不大，若你想达到减肥的目的，可以加大运动量。 根据运动生理学的知识，短时间内高强度运动能更加快速地消耗体内的脂肪。一次运动时间可以控制在30～60分钟左右，星期二到星期六坚持锻炼，每次锻炼之间留出一天时间用来恢复身体能量即可。要注意饮食控制，少油少盐，多蛋白质，多蔬果，避开零食糖水。此外，最重要的是坚持锻炼并且科学的饮食习惯。