跑步机快走伤腰不？

跑步机快走是一种非常受欢迎的运动方式，不仅能够增强身体的健康，还可以有效地减轻身体的压力和焦虑。但是，有些人担心跑步机快走会伤到自己的腰部，这是一个非常常见的问题。那么，跑步机快走真的会伤腰吗？

首先，我们需要了解跑步机快走的运动方式。跑步机快走一般是在跑步机上以较快的速度行走，此时会有较大的运动量和较高的运动强度，进而刺激身体的各个部位。但如果长时间、高速地快走，会加大腰部外力，造成腰椎受力过重、压迫神经、拉伸韧带等问题，引起腰肌劳损、骶髂关节炎、腰椎间盘突出等腰部疼痛病症。

然而，跑步机快走并不是绝对会伤到腰的。运动过程中，我们要注意控制好自己的步伐和姿势，并适当的休息，避免长时间持续的高强度运动。此外，我们还可以采取以下几种方法，来保护好自己的腰部：

1. 恰当的速度：掌握适当的速度，不要过快或过慢，一般来说，以每分钟6-7公里为佳。

2. 恰当的姿势：跑步机快走时，不要弯腰，不要搖晃意义全身，采取舒展的姿势，上身再次与地面平行可以。

3. 注意暖身：在进行跑步机快走前，可以先进行5-10分钟的简单活动进行缓冲。

4. 不间断的运动量：在一次跑步机快走中，每次的运动量应控制在30-60分钟，每天不超过2次。

总之，跑步机快走并不是一种致命的运动方式，只要我们在进行运动的时候注意适当的速度、姿势，并适当休息，就可以有效地保护好自己的腰部。