每天跑步机走6公里会瘦不？

跑步机是现代人锻炼身体的一种简单方便的运动器械，也是出门不便的人们锻炼身体的一个好选择。对于需要减肥的人，跑步机也是一个很好的选择，而每天跑步机走6公里确实可以帮助人们减肥。

首先，每天跑步机走6公里可以帮助人们消耗相对较多的热量。一个人消耗的热量与其体重和身高以及运动强度有关。一节正常的常规步行课需要消耗约200到300卡路里，而一节高强度的跑步课需要消耗400到500卡路里，通过简单地计算，每天跑步机走6公里可以消耗约400到500卡路里的热量，这意味着如果保持饮食不变，坚持每天跑步机走6公里，可以减少每周近一千卡路里的热量摄入，从而达到减肥的效果。

其次，每天跑步机走6公里还可以帮助人们塑造身材。长期坚持跑步机锻炼，可以有效地消耗脂肪，提高基础代谢，加速骨骼肌的发育，拉长肌肉纤维，从而塑造健康的体形。

不过，需要注意的是，想要通过跑步机减肥需要长期坚持和合理饮食。如果只是一味的消耗热量，而不控制饮食，很可能会出现节食减肥的反弹效应。如果过度消耗热量，身体会因为能量供应不足不得不减缓新陈代谢的速度，从而降低消耗热量的速度。此外，过度减少食物的摄入也可能对身体产生不利的影响，导致身体代谢能力下降，武装抵抗力下降，健康风险增加等。

总之，每天跑步机走6公里确实可以帮助人们减肥，不过需要结合健康的饮食习惯，避免不必要的食物摄入和过度的消耗热量，才能达到持久的减肥效果。