怎样能不吞咽空气？

一般来说，我们吞咽空气是因为呼吸不规律、进食过快或过多、焦虑紧张等因素导致肠胃过度膨胀以及口咽部肌肉松弛等。以下是一些可以帮助减少或避免吞咽空气的方法：

1. 改变饮食习惯：避免过快进食、少吃高脂肪和高纤维食物、避免饥饿过度等，可以减少肠胃过度膨胀以及口咽部肌肉松弛。

2. 控制呼吸：当感到紧张或焦虑时，可以有意识地控制呼吸，深呼吸可以缓解身体紧张，有效避免在紧张、急躁、焦虑时吞咽空气。

3. 改善体态：当我们保持不正确的体态时，我们的肠胃和胃肠道也受到挤压造成膨胀，改变坐姿或站立姿势可以帮助缓解这个问题，可以换个更舒适轻松的姿势。

4. 注意饮水：少饮气泡饮料、不吸烟、喝温水等都能减少吞咽空气的频率。

5. 坚持运动：坚持运动可以促进新陈代谢，减少肠胃膨胀，提高肠胃蠕动能力，改善肠胃问题，减少吞咽空气的机会。

总之，吞咽空气可能是一个暂时的小问题，但是长期吞咽会增加胃肠道的不适，甚至引发严重的疾病。如果这个问题持续存在，请及时寻求医生的帮助。