跑步机快走怎样不粗腿呢？

跑步机快走是一种常见的减肥方法，但一些人可能会担心快走会让腿部变粗，这是因为快走时腿部的肌肉得到了较多的锻炼，但只要正确掌握方法，就不会担心腿部变粗的问题。

首先，坚持正确的姿势非常重要。在快走时尽量抬腿迈步，尽量跑步平台前面一点，姿势挺直，上身轻微前倾，手臂与步伐配合协调，双臂前后摆动，对称摆动。这样可以有效地锻炼腿部，防止腿部肌肉过于变粗。

其次，增加有氧运动。快走时尽量保持有氧运动时间，这样不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以有效地防止肌肉过度发达。如果一直保持有氧运动，可以让身体从糖分代谢转化为脂肪分解代谢，重点是耗脂肪，而不是过于发达肌肉。

另外，在快走时加入一些其他的动作，例如定期添加上下蹲和侧面问题，合理地运用手臂和核心肌群的力量，这些动作有力地支持和平衡了整个锻炼过程，可以让瘦腿方法变得更加高效，避免双腿变得粗大。

最后，要注意合理饮食，并坚持适量的蛋白质进食。此举可促进肌肉增长，并防止腿部肌肉过度变得粗壮的问题。

总之，快走本身并不会致使腿部变粗，实现腿部塑形的关键在于运动的正确姿势和方法，并且要注意饮食和适度进食蛋白质。按照这些方法，就可以有效地减肥和塑形，同时避免腿部肌肉变粗的问题。