看电视不睡觉如何解决？

看电视不睡觉是一种不良的生活习惯，长期这样做会对身体健康造成不利影响。所以我们需要采取一些措施，来改变这个习惯。

首先，我们需要认识到看电视不睡觉的危害，正确认识对我们的身体健康的影响。长时间看电视会让我们的眼睛疲劳，容易导致近视和视觉疲劳，对心理健康也有一定的负面影响，而且还会打乱我们的生物钟，影响睡眠质量，因此应该尽量避免这种行为。

其次，我们可以尝试用其他方式来消磨晚上的时光，如读书、听音乐、练习瑜伽等活动。这些放松的活动可以让我们的身体缓解压力，放松心情，有助于睡眠。而且这些习惯可以帮助我们减少消磨时间的借口，也有助于快速进入睡眠状态。

此外，我们可以试着改变看电视的时间，尽可能不要在晚上看电视。可以早上或下午适度看一些，不要超过2-3小时。适量地享受电视的娱乐性可以带来好的生活质量，但要合理控制。

最后，保持规律的作息时间。遵循固定的作息时间是保持良好睡眠质量的重要因素之一。确保每天睡眠时间不少于7小时，特别是晚上尽量早睡，可以做出良好的睡眠习惯，有助于改善电视娱乐屏幕上看电视不睡觉的行为。

总体而言，抛弃看电视不睡觉的习惯并不容易。但我们可以从改变生活习惯开始，一步步地前进，慢慢地适应，遵循上述方法，最终成功养成一个规律的作息时间，切实意味着对人体健康的关爱。