如何看电视不上瘾的书？

电视作为一种娱乐方式，对于现代人来说已经是不可或缺的一部分。但是，有些人却会因为看电视上瘾，在诸多事务上耽误自己的时间。为此，我们可以通过一些方法来控制自己看电视的时间，达到看电视不上瘾的效果。

首先，我们可以制定一个看电视的计划，每天固定时间观看电视，比如说只在晚饭后看一小时，然后做自己的事情，不要一直沉迷在电视剧中。其次，我们可以寻找其他的娱乐方式，比如看电影、听音乐、读书、玩游戏等等，增加自己的娱乐选择，不要完全依赖电视为娱乐，这样会减少对电视的渴望，避免上瘾。

同时，我们可以选择有益于身心健康的活动，比如运动、散步、做家务等等，这样可以在闲暇时间里进行，不仅可以让我们放松身心，也可以让我们的生活更有意义。此外，我们还可以和朋友、家人一起出去旅游、聚会、看电影等等，这样可以增加我们的社交圈子，培养交际能力，也可以减少对电视的依赖。

最后，我们需要做好心理调适，在看电视之前要想清楚自己的目的，并且不要过分依赖电视这样的娱乐方式。可以把看电视当作一个放松的方式，但不要成为生活的全部，否则会导致对电视的过度依赖。

总之，看电视不上瘾需要我们平衡好自己的心态和生活作息，找到适合自己的娱乐方式，增加自己的娱乐选择，而不是完全依赖电视，这样才能健康快乐的生活。