看电视晚上应该开什么灯？

看电视晚上时，应该选择柔和的灯光，以保护视力与身体健康。因为强光会对眼球产生较大负担，使视觉疲劳，长期累积可能导致眼部不适症状或产生更为严重的眼病。

一、避免强光刺激

强光容易刺激眼球神经，影响视觉效果。所以，看电视晚上应该关闭强光照明设备，选择具有柔和光线的黄光灯，如台灯、床头灯、壁灯等。半岁以上的婴幼儿同样需要光线柔和的环境。

二、避免光线直射

由于光线的直射对眼睛直接产生刺激，光线应该适量反射。就是说，光源应该从电视左右两边或电视的前方下方照射。一些在设备面前放置的灯具或光源应该选用软光带或其他软化光线的装备。

三、照度应该适中

光的照度过低或过高，都会对人体健康形成不良的影响。适宜的照度应该是在200至300勒克斯之间。若光线过弱，则容易使人产生视觉疲劳，甚至诱发膝盖肌肉酸痛、头痛等不适症状；若光线过强，又容易对眼球造成伤害。

四、避免反光与伏光

室内装饰对照明起到不可避免的影响，例如墙上的镜子、光亮桌面、电视背后的窗户等位置容易产生反光现象。这时应该调整灯光位置，减少反光，避免产生光线伏漏干扰电视的显示。

五、选择防蓝光灯

近年来，由于网络普及，人们的日常技术娱乐活动更加多了。长时间操作智能手机、电脑，会产生较多的蓝光，甚至产生较严重的刺激敏感。选择一些防蓝光灯，在保证环境足够明亮的同时，还能保护眼部健康。

总之，晚上看电视应该选用柔和的黄光灯，由不可直射照射到电视，避免反光或伏光现象，照度应该适宜。随着科技的不断进步，人们需要越来越重视科学保护自己视力。