跑步机坡度走应该拉扶手不？

在跑步机上健身是一种很好的有氧运动方式。在使用跑步机进行运动时，坡度走是一个很好的运动选择，它可以增加运动难度，让你的身体得到更充分的锻炼。但是，坡度走的时候拉扶手，对身体的效果是否有影响呢？下面让我们来了解一下。

不应该拉扶手

在跑步机上进行坡度走时，你应该避免拉扶手。拉扶手的主要目的是为了保持平衡，但是这会影响到你的身体的姿势和动作。如果你在坡度走的时候拉扶手，你的身体会向前倾斜，这将增加你的步态周期。这会使你的膝关节和髋关节承受更大的压力，从而增加你受伤的风险。

另外，拉扶手还会降低你的心率，减少锻炼的质量。由于拉扶手会提供额外的支撑，因此你不需要花费太多的体力来维持平衡。这将降低你的心率，使你的身体不再得到充分的锻炼。所以，在进行坡度走时，你应该避免拉扶手。

正确的坡度走姿势

正确的坡度走姿势是：胸部挺直，肩膀放松，双臂自然摆动，呼吸要深而平稳。这种姿势可以使你的膝关节和髋关节减轻负担，减少受伤的风险。你应该专注于脚步的着地和势能的转化，而不是担心失去平衡。

如果你不确定自己是否正确的坡度走姿势，可以请教健身教练或者参加相关的培训课程。持续的坡度走训练，可以提高你的体能和耐力，让你的身体更加健康。所以，即便不拉扶手，也不要怕坡度走的难度，可以适当增加速度，越来越好的坚持下去。