看电视吃啥零食不胖？

先从一个观点入手，零食本身是高热量、高脂肪、高糖分的，长期不管不顾地吃不仅容易引发肥胖，还会对身体健康造成危害。因此，如果一定要看电视吃零食，建议从以下几方面考虑，借鉴一些零食搭配的技巧，使得能够保持身材和健康。

1.水果干：选比较低糖分、低脂肪的种类，如葡萄干、枸杞干、苹果干等。但由于水果干始终还是有热量的，所以必须把握用量。

2. 常规水果：洗好切好的葡萄、西瓜、香蕉、菠萝等易于清洁的水果类，无论是口感还是热量都是不错的选择。可以在看电视集数之前把水果准备好，晚上吃这些新鲜的水果也是很不错的选择。

3.坚果类：这类零食脂肪多、热量高，但其中还是有一些比较轻盈的，且富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，如腰果、花生、瓜子等。但一样要注意控制量。而且还要特别提醒，这类食物做得稍微油腻的话会产生一些化学物质，所以购买坚果的品质很重要。

4.蔬菜条：将胡萝卜、芹菜、黄瓜等放进食用盐水浸泡出一点儿味，然后切成小条、蘸着沙拉酱，口感比较清爽、健康。而且坐在电视机前看电视，视力会很容易变差，蔬菜中的胡萝卜素又可以起到保护视力的作用，十分适合在看电视的同时 护眼。

5.低脂酸奶：低脂酸奶不仅含有大量蛋白质、钙质等营养素，而且特别适合看电视时候吃，轻轻松松就能补充身体所需的营养。不过也需要选择那些脂肪含量比较低的。

除了上述零食品的选择之外，关键的还是“适量”这个词。在看电视过程中，不要一下子吃很多，可以选择小份的零食放在手边，像是小袋装的果蔬干。此时我们也需要提醒一下，电视剧集通常持续时间比较长，一定要坚持适量、逐步吃。至于放在手边的零食包装，可以控制其大小，从而控制吃零食的量，不至于因过度食用而加重体重。

总之，看电视和吃零食本就是两件让人感到快乐的事情，而适当的吃零食可以放松心情，让人更愉悦，从而更完美地体验娱乐。但是健康和身材都很重要，我们可以从食品种类、食用量、配搭等方面合理搭配零食，使得观看电视时不至于吃得太多。