健身为什么不建议用跑步机？

虽然跑步机是一种常用的有氧运动器械，但是健身圈内常常呼吁健身者不要太过于依赖跑步机。这是因为，跑步机虽然有诸多优点，但也存在着一些不足之处。

首先，跑步机的运动方式很单一，运动负担往往较为集中。虽然跑步机可以调节不同的运动速度和坡度，但是在长时间的运动中，运动员的膝盖和腰部的负荷比较高。而且，长时间重复的运动容易导致肌肉、韧带和关节的损伤，对于长期健康来说是不利的。

其次，跑步机的环境较为单调。运动员在跑步机上健身的过程中，缺乏户外锻炼所能带来的环境刺激，容易出现缺乏动力的情况。而户外跑步则能够拥有更加自然的气氛，让身体和心灵都得到更好的放松。

再者，跑步机的数据容易让人产生虚假的健康感。虽然跑步机可以记录步数和消耗的卡路里等健康参数，但这些数据实际上只是参考值而已，根据设备工作的原理，跑步机的计算与人体的消耗是相差较大的，因此，它对健康水平的判断可能存在误差。

基于上述理由，健身教练们建议，可以把跑步机作为丰富训练方式的一部分，但是不能完全依赖跑步机，最好平衡地选择不同的有氧运动器材进行训练。同时，建议运动员定期接受健康检查，以便纠正运动过程中存在的不足和问题。