跑步机不扶吗？

跑步机可以不扶，它们的设计是基于可以让人在运动时保持稳定和平衡，因此不需要额外的支撑。实际上，使用跑步机时不扶可以提高跑步机的使用效果，同时也能更好地锻炼全身肌肉。

首先，不扶跑步机可以提高跑步机的难度。当你用手臂支撑身体时，你的身体将变得更加稳定，而且肌肉负担也会相应地减少。这使得你的运动变得更加轻松，更容易完成。但是，当你不扶跑步机时，你的身体就需要更多的肌肉来维持你的平衡和姿势，这使得你的锻炼更具挑战性，也更加有效。

其次，不扶跑步机可以更好地锻炼你的核心肌群。当你不扶跑步机时，你的核心肌肉就需要更多地投入到运动中来维持你的平衡和姿势。这包括你的腰部和腹肌等肌群，这些肌肉的锻炼可以有效地改善你的体态，提高你的平衡和稳定性。

最后，不扶跑步机也可以让你更好地专注于跑步。当你用手臂支撑身体时，你的手臂和肩膀肌肉也会受到不必要的负担，这可能会影响你的跑步姿势。但是，当你不用手臂支撑身体时，你的身体就可以自行维持平衡和姿势，这有助于保持良好的跑步姿势，并让你更好地专注于跑步本身。

总之，跑步机可以不扶，这可以帮助你更好地锻炼身体，并提高锻炼效果。但是，如果你是初学者或者患有平衡问题，那么最好先从扶着跑步机开始，再逐渐尝试不扶练习。同时，使用跑步机时，也需要注意保持良好的跑步姿势，避免可能的受伤风险。