电饭煲银耳汤粥热量高不？

电饭煲银耳汤粥是一种富有营养食品，主要由大米、银耳和水等原料组成。因为含有较为丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素等，所以不少人都认为它热量较高。但实际上，电饭煲银耳汤粥的热量取决于原料比例和制作方法。

首先是原料比例。一份电饭煲银耳汤粥一般由大米100g、水800ml、银耳20g左右组成。根据营养学家的推算，这样制作的一份粥所含总热量在200kcal左右，无论是对于普通人还是需要减肥的人来说，都是非常适宜的。如果在制作时添加蜜枣或其他高热量的食材，则该粥的热量会增加，不过增加的幅度不会很大。

其次是制作方法。电饭煲银耳汤粥因为是使用电饭煲烹饪，所以相对其他烹饪方式来说更为方便。但是，如果制作不当，粥的热量也有可能会偏高。比如，如果大米放太多或者水放太少，就会导致粥的热量增加。另外，如果把煮银耳的水也倒进电饭煲里，那么虽然会使粥更加营养，但也会让其热量上升。

总之，电饭煲银耳汤粥的热量不一定很高，它可以根据自己的需求和制作方式进行调整。如果需要控制热量，可以适量减少大米的用量和加入蜜枣等高热量食材。同时，制作时也要注意水和米的比例，使粥的热量控制在一个适宜的范围内。这样，即使是需要控制热量的人，也可以放心食用电饭煲银耳汤粥。