跑步机不拉伸行吗？

跑步机的运动方式和户外跑步是不一样的，在跑步机上跑步需要更多的肌肉协调和力量支撑，因此在跑步前进行一定的拉伸是非常有必要的。否则，容易导致肌肉拉伤、韧带损伤等伤害。

首先，我们需要知道拉伸的作用。拉伸可以增加肌肉的弹性和柔韧性，缓解肌肉紧张，提高运动表现。尤其是在跑步前进行拉伸，可以有效预防运动损伤，提高跑步效果。

其次，根据运动科学的研究，跑步前需要进行全身拉伸，包括各个肌肉群，不能只是热身一下就开始跑步。特别是对于久坐不动的人，肌肉的柔韧性和弹性更容易下降，拉伸的必要性就更加重要。全身拉伸包括腰部、胸部、手臂、肩膀、大腿、小腿等部位，而拉伸时要注意呼吸平稳，避免用力过度。

最后，有人认为在跑步机上运动时不需要拉伸，因为跑步机的弹性跑道可以自动缓解肌肉，同时跑步机还带有自动热身模式。但是，这种认识是错误的，因为跑步机弹性跑道的作用并不足以完全取代拉伸，如果不进行拉伸，跑步机上的运动仍然存在损伤的风险。

综上所述，跑步机上的运动也需要进行拉伸，而且全身拉伸是必须的。只有这样才能在跑步过程中最大限度地保护自己的身体健康。