跑步机走完步不拉伸会怎么样？

跑步机是现代人进行有氧运动的必备器材之一。健身爱好者在进行跑步训练时，往往会特别注重拉伸运动，因为拉伸可以帮助我们放松肌肉，缓解运动后出现的酸痛感，预防运动损伤，提升运动效果等等。但是，不少人在跑步机走完步后，都会忽略拉伸这个环节，这将对身体和健康带来哪些危害呢？下面，我们一起来看看。

首先，不拉伸会导致肌肉僵硬。在跑步机上长时间运动后，肌肉往往处于一种紧张状态，而这种紧张状态一旦保持时间过长，就会导致肌肉的自然伸展受阻。一旦这种情况发生，肌肉就会变得僵硬，不仅会让你产生疼痛，还会使你的动作变得笨拙，缩短肌肉的活动范围，甚至被迫终止训练，降低健身效果。

不拉伸还会导致肌肉损伤。当我们在跑步机上逐渐提高强度时，肌肉就会被挑战到新的高度，同时也会受到一定的伤害，导致肌肉出现小裂缝。如果不及时进行拉伸活动，肌肉就无法得到足够的修复和恢复，这就会使肌肉受到持续的损伤，加重肌肉疼痛和炎症，减缓肌肉修复的速度，最终导致运动损伤的发生。

此外，不拉伸还会影响心肺功能。跑步机是一种高强度的有氧运动，可以通过增加心肺负荷来提高心肺功能。但是，如果长时间不拉伸，肌肉的僵硬也会影响膈肌的运动，降低呼吸肌肉的灵活性和收缩力度，在一定程度上影响呼吸功能和心肺功能的提升。

综上所述，不拉伸会对身体和健康造成很多危害。因此，在跑步机走完步后，一定要进行拉伸运动。以肌肉群为单位进行有针对性的拉伸运动，不仅可以缓解疲劳感和酸痛感，还可以帮助我们避免运动损伤，提升身体的健康水平。