跑步机可以不扶着跑吗？

跑步机是现代健身的一种非常流行的健身器材。不少人在跑步时不扶着跑步机，这是非常好的，甚至更好。因为在跑步机上不扶着跑步机可以使身体承受更多的负荷，减少对手臂和腕部的负担，而让身体处于更加自然的状态。

不扶着跑步机，使上半身负荷减少，让跑步机的效果得到最大的发挥。这可以促进身体对自身重力的承受，并自然地增强了肌肉的平衡性与协调性。如果始终保持自然姿势，并避免将手臂放在跑步机上，能够发挥自然节奏，以及更加高效的心率提升，塑造更好的身体。

此外，不扶着跑步机也可以防止一些由于手臂长期支撑而引起的肌肉过度劳损，特别是在进行高强度训练时，手臂会更容易疲劳，造成身体疲劳。不扶着跑步机可以减少手臂的疲劳感，让跑步机的效果得到更好的发挥。

总之，不扶着跑步机是让跑步机的效果得到最大化的好方法之一。不仅可以增加身体的负荷，还可以防止手臂的疲劳感。希望大家可以尝试不扶着跑步机，发掘更多跑步机的健康价值。