晚上看电视不睡觉咋办？

看电视是许多人的日常娱乐活动，但是在晚上看电视却会影响睡眠。如果晚上看电视不睡觉，可以尝试以下几个方法：

1. 改变看电视的环境。晚上看电视时，房间的光线应该越暗越好，这样有利于帮助身体进入睡眠状态。可以关闭其他灯光，只留台灯或背景灯。另外，可以将音量调低，让自己保持安静的状态。

2. 减少电子产品使用时间。电子产品散发出的蓝光会影响生物钟，导致晚上难以入睡。建议在睡前1-2小时内减少电子产品使用时间，例如手机、电脑等。

3. 进行放松活动。在晚上看电视不睡觉时，可以进行放松活动来缓解焦虑和压力。例如，可以进行瑜伽、冥想、呼吸练习等，让自己保持放松状态。

4. 避免食用刺激性食品。晚上看电视时，避免食用刺激性食品，例如巧克力、咖啡等。这些食物会刺激身体，导致难以入睡。

5. 建立健康的睡眠习惯。晚上看电视不睡觉可能会打乱睡眠规律，长期下来会导致睡眠障碍。因此，建议培养健康的睡眠习惯，如每晚定时睡觉、保持舒适的睡眠环境等。

总之，如果晚上看电视不睡觉，需要尝试改变看电视的环境、减少电子产品使用时间、进行放松活动、避免食用刺激性食品以及建立健康的睡眠习惯，才能保证身心健康。