晚上看电视不困怎么办？

有时候我们晚上看电视，却发现眼睛不困，难以入眠。这可能是因为我们在白天没有充分的运动和休息，或者是因为我们的思维过于活跃，难以让大脑放松。那么，在这种情况下，我们应该怎么办呢？

首先，建议我们在晚饭后去散步或者进行一些适量的运动。运动可以让我们的身体放松，让心情变得更轻松愉悦。尤其是运动可以提高我们的代谢率，加速身体的新陈代谢，消耗掉多余的能量，这样就有助于我们进入更深 、更长时间的睡眠。

其次，我们可以通过阅读来帮助我们放松身心。阅读可以让我们的大脑进入另一种状态，让我们的思维变得更加平静。特别是选择一些乏味的书籍读，可以极大的放松我们的思维，引导我们进入平静、悠闲的状态。

第三，我们应该注意我们的饮食习惯。避免吃一些会刺激大脑和身体的食物，特别是在睡前几个小时，如咖啡、巧克力和可乐等。同时，应该适当的减少晚餐的份量，并在晚上注意少喝水，以减少夜间起床上厕所的次数。

最后，可以使用一些有助于放松的技巧，如深呼吸、冥想或放松瑜伽等。这些方法可以帮助我们降低压力、放松身体，调整我们的生物钟，进入良好的睡眠状态。

综上所述，我们可以通过运动、阅读、饮食习惯和放松技巧等方法来帮助我们入睡， 让我们的身体和大脑充分放松，摆脱光幕的诱惑，早日拥有美好的睡眠。