跑步机为什么不建议使用？

跑步机是一种可以在家中进行有氧运动的设备，它的出现方便了人们的运动锻炼。然而，近些年来，跑步机的安全性和实际效果备受质疑，也引起了人们的重视。下面就来探讨一下为什么跑步机不建议使用。

1. 姿势不自然

人体在自然环境下走路或跑步时，身体会根据路面起伏，调整步伐和姿势，使身体始终保持平衡。而跑步机的板面是平整的，不会有起伏，导致人体的姿势不自然，容易导致下肢的损伤。

2. 伤害风险高

使用跑步机时，需要将脚踩在移动的带子上，总是在脚后跟着地，易在运动时给膝、踝等关节带来压力，容易造成韧带和肌肉的拉伤，甚至会发生关节摩擦损伤。同时，跑步机的紧急停止功能也可能对身体造成危害，如突然停止运动，不仅伤害到骨骼肌肉，还可能造成跌倒、失去平衡等危险。

3. 疲劳感大

使用跑步机进行运动时，除了跑步机本身会带来的不适外，还会因为长时间运动而导致身体疲劳。而人在户外，可以享受新鲜空气和自然环境的刺激，不仅可以减轻身体的疲劳感，还可以增加运动的乐趣。

4. 降低运动效果

跑步机虽然可以在室内进行运动，但是它的运动效果和户外运动相比是差很多的，因为跑步机本身提供的运动阻力是固定的，不会根据个人体力和环境改变，所以无法适应人体的自然运动规律，锻炼效果不如户外运动。

总之，跑步机虽然提供了室内运动的选择，但是它本身存在的安全隐患和运动效果不佳问题，不建议长期使用。如果要进行跑步锻炼的话，还是选择户外运动为好。当然，如果你非常忙，没有时间去户外运动的话，那么使用跑步机也可以是一种不错的选择。