跑步机跑步后可以不拉伸吗？

建议跑步后进行拉伸。

跑步是一项良好的运动，但身体需要充分的准备才能适应这种运动。跑步机是一种全身运动，需要拉伸身体肌肉以减少运动后身体的痛苦和不适感。很多人会在跑步后没有及时拉伸肌肉，因此会感到身体的疼痛和僵硬。

拉伸主要有两种类型，一种是静态拉伸，即固定姿势进行拉伸；另一种是动态拉伸，即利用运动改变姿势以拉伸肌肉。对于跑步机跑步后的拉伸，动态拉伸是一种更好的方式。动态拉伸可以帮助肌肉更好地适应运动，提高肌肉柔性，减少运动后肌肉水肿，增强身体的协调与平衡。

拉伸还能提高身体的灵活性和稳定性，减少受伤的风险。跑步时身体肌肉受到的压力比较大，若没有及时拉伸，肌肉的紧张和疲劳情况可能会造成肌肉拉伤和疼痛等不良后果。如果上述情况持续发生，会增加跑步机使用的难度和时间，并且可能会使运动效果下降。

拉伸还可以减轻肌肉酸痛和疼痛的程度，避免由于过度疲劳引起的不适感。拉伸的一些动作如坐位扭转、单腿伸展、挺身位滚轮绕膝等动作可以放松肌肉和关节，减轻酸痛和疼痛，使身体得到更好的恢复。

最后总结，跑步机跑步后拉伸是很有必要的，可以减少痛苦和不适感，增加肌肉柔性和身体灵活性，减少肌肉水肿和增强身体协调性和平衡性。