为什么健身不推荐跑步机？

跑步机是在健身房里很常见的一种器械，但为什么在健身界里，很多专业的运动员和健身教练并不推荐使用跑步机呢？以下是几个原因：

1. 姿势不自然：跑步机上的姿势与户外跑步的姿势相比是不自然的。这是因为跑步机上的姿势是借助跑步机的弹簧和垫子等辅助设备来维持的，而这些设备会妨碍你自然地踏出步伐。因此，跑步机上一些精细的动作协调和肌肉力量控制就得不到很好的训练。

2. 伤害风险较大：跑步机上缺乏户外环境的多元化环境刺激，这会使得在跑步机上长时间跑步会导致运动伤害。因为在户外跑步的时候，你可能需要应对不同的地形和路面条件，这有助于训练你的平衡能力和反应能力。此外，有些人使用跑步机时总是以同样的姿势和步伐进行跑步，这会导致身体的某些部位重复着同样的运动，进一步增加受伤的风险。

3. 无法模拟户外的各种条件：跑步机上大多数情况下是光秃秃的，在这种情况下，你无法模拟户外的复杂路况、风向和地形影响等，这使得你的锻炼更加简单和少变化，导致锻炼效果骤减。户外跑步可以训练你的自我感知，更好地了解自己的身体素养和压力水平，从而更好地控制个人运动节奏。

综上所述，即使跑步机很方便，跑步机上的运动训练不如户外跑步来的全面，更容易导致受伤。当然，对于那些只有一点儿时间和体育设施的人来说，跑步机还是个不错的选择。