每天跑步机三次怎么不瘦？

首先要明确的是，瘦下来不能只靠跑步机这一项运动。跑步机确实是一项很好的有氧运动，能够提高基础代谢率，燃烧脂肪，有助于瘦身。但如果只是在跑步机上不停地跑步，而不关注饮食和其他运动，就很难达到瘦身目的。

其次，要看看自己的跑步机运动量是否足够。每天跑步机三次，但如果每次的时间和强度都不足够，也难以消耗足够的热量和脂肪。建议加大运动强度和时间，比如增加坡度和速度，和适当的中长跑，这样才能让消耗的热量更加显著。

除了跑步机，还要加入其他形式的力量训练。力量训练可以塑造身体线条，增加肌肉量，促进脂肪的燃烧，也可以提高新陈代谢率，维持长期减肥效果。可以在家中进行一些自重训练，如俯卧撑，仰卧起坐，板支撑等，也可以加入器械训练，如哑铃、弹力带等。

最重要的是减少热量的摄入。即使运动量再大，如果热量摄入过多，肥胖依然难以避免。建议多吃蔬菜水果和粗粮，少吃高油高糖的食物，定时进食，控制饮食量，以达到热量平衡，有助于减肥。

总之，想要利用跑步机瘦身，需注重饮食控制、适当增加运动强度和时间，加入其他形式的力量训练，以达到平衡热量摄入和消耗，才有望持续瘦下去。