黑灯开着电视睡觉好不好？

黑灯开着电视睡觉的做法可能会影响睡眠质量，不建议长期采用这种方式。

首先，黑灯开着会影响睡眠激素的分泌。睡眠激素是由松果体分泌的，这种激素能够调节人体的生理节律和睡眠状态。在黑暗中，松果体就会分泌更多的睡眠激素，使人更容易入睡。而如果在夜晚黑灯开着，就会降低黑暗的程度，影响睡眠激素的正常分泌，进而影响睡眠。

其次，电视的光线也有可能对睡眠产生不良影响。电视中的蓝光很容易刺激人的大脑，让人兴奋难眠。而且电视机的声音也会干扰睡眠，尤其是如果声音太大或者内容比较刺激紧张，会引起人的注意力过度集中，进而影响睡眠。

此外，长期保持这种睡眠习惯，还有可能导致眼睛疲劳和视力下降。长时间注视电视屏幕，眼睛的焦距会受到限制，造成眼睛疲劳和近视的风险增加。

因此，综上所述，黑灯开着电视睡觉的做法并不可取。如果晚上一定需要有一些光源，可以用柔和的夜灯来代替黑灯。同时，睡前尽量避免使用电子设备并减轻精神压力，这有利于人更好地进入深睡眠状态。如果出现长期难以入睡的情况，应该考虑做好睡眠卫生，建立健康的生活习惯，并咨询医生进行进一步的诊断和治疗。