看电视怎样不头疼眼睛疼？

在当今社会，电视已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。然而，看电视过久、过于频繁却往往容易导致头疼、眼睛疼等不适症状。为此，我们应该如何有效的预防其发生呢？以下是一些经过实践验证的有效方法。

首先，我们应该养成适量看电视的习惯。为了避免长时间的连续看电视，我们可以制定一个每天看电视时间的计划，并坚持遵守。在看电视的过程中，我们可以给自己设置一个定时器，当时间到时便停止看电视，让眼睛得到充分的休息。

其次，我们需要正确的调整观看环境。挑选合适的灯光、设定适宜的观看角度，这些因素可以降低眼睛的疲劳。在看电视时，要尽量自然伸直身体，而不是斜着坐着。同时，室内光线要充足，不要让电视前的环境过于昏暗。

第三，我们需要做眼部保健。做一些简单的眼部保健操，如远近观察、左右看动、按摩眼部等，可有效缓解眼睛疲劳，保持视力。此外，我们可以食用一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜，鸡蛋等，以增强眼睛的防御力。

第四，开启反光屏幕。现在很多电视都是反光屏幕，可以在光明的环境中观看，光源从电视屏幕反射回来，会较少刺激眼睛，缓解眼部疲劳症状。

总之，看电视可以为我们带来丰富的娱乐，但如果不注意保护眼睛，就会带来很多不必要的问题。应当养成科学的看电视习惯，注意观看环境，做好眼部保健，保持充分的休息，才能有效的避免头疼、眼睛疼等不适症状。