空气不好能不能跑步？

运动在维持身体健康方面起着重要作用，而跑步则是一项很好的选择。但是，当空气质量下降时，我们是否还应该进行跑步？

事实上，当空气污染严重时跑步并不是一个好主意。这是因为在这样的环境下，空气中存在着大量的有害物质，例如细粒子、二氧化氮等等，这些物质会对人体产生危害。长期暴露在这些物质中，人体可能出现呼吸困难、头晕、恶心等不适症状，甚至会引发慢性呼吸系统疾病、心血管疾病等。

对于跑步爱好者，这个问题可不小。但是，我们不必因此而丧失运动的乐趣。以下是一些可以帮助您在空气不好的情况下继续跑步的建议：

1.尽量选择清新的地方。在有机会的时候，尽量选择距离城市更远的地方进行跑步。空气质量相对更好，这样能够减轻不良影响。

2.检查空气质量指数。如果空气质量指数达到危险水平，最好不要在室外长时间活动。可以在家里或健身房内进行锻炼。

3.减少锻炼时间。如果您非常想要在室外锻炼，可以考虑减少锻炼的时间。尽量控制在二十分钟到半个小时，以减少暴露在污染物质中的时间。

4.戴上口罩。在空气质量不佳的情况下，戴上专门的运动口罩可以有效防止细颗粒进入肺部。

综上所述，空气不好的情况下可以继续跑步，但需要注意保护自己的健康。在选择跑步地点、控制锻炼时间的同时，也要密切关注空气质量指数，确保身体的健康与安全。