烤箱烤什么不增肥？

烤箱烤什么不增肥？这是一个让所有喜欢吃烤食物且又想减肥的人都关注的话题。虽然烤食物在美味和方便方面具有巨大优势，它们往往也含有较多的卡路里和脂肪。但正如所有食物一样，只要吃对食物，既可以享受美味，又可以保持身材。以下是一些可以通过烤箱减肥的食物选择。

1. 蔬菜类。蔬菜一般都含有较低的热量和脂肪，多样的蔬菜包括番茄、洋葱、香菇、辣椒、南瓜等可以通过一些简单的烤制方式来制作美味的蔬菜佳肴。蔬菜可以简单地切片，刷上橄榄油和少量的香料，然后放进烤箱里烤制20-30分钟。它们不仅美味、低卡，还富含营养。

2. 水果类。烤水果，在焦糖中滋味十足，前提是水果不宜太甜，不然太过甜就不美味了。选择一些富含纤维素的水果，例如柑橘类水果、苹果、西梅、黑莓等，比如油麦菜或者粗磨豆腐块之类的，热量较低、营养丰富，可以在一些特殊场合下作为美食来享用。

3. 鱼肉类。选择一些高蛋白、低脂肪的鱼，例如鲈鱼、鳕鱼、鲭鱼等，通过烤制来保持鱼肉的营养和美味，烤鱼或者鱼排是很不错的选择。

4. 鸡肉类。鸡肉是一种健康、高蛋白质的肉类，适合通过烤的方式来准备。皮 微焦的烤鸡肉、烤鸡胸肉包含较低的脂肪和卡路里，将鸡肉切成小块后搭配一些蔬菜烤制，配上一些低卡的酱汁，费用不高，制作方便。

总之，烤箱能为我们带来各种美味的食物选择，只要懂得选择并且由定量的摄入，烤食物在不增肥的情况下，可以在保持健康和美味方面，为我们提供很多帮助。